Ja, ik wil overmatig snoepen afleren en / of leren consequent te gaan sporten. Daarmee ga ik mijn ideale gewicht bereiken en behouden. Ik wil geen dieet en ik wil nooit meer lijnen. Ik wil voor altijd mijn overtollige kilo’s kwijt. Ik ben het jojo-en zat.
Vanzelf afvallen door probleemmomenten aan te pakken
Start 12 april 2016
LGTS (LEER-GEWENST-TE-SNOEPEN 4 maandenprogramma) begeleidt je stap-voor-stap om dit te bereiken. Met training, (groeps)coaching en support van de groep, helpt dit programma je om tot actie te komen en snel je doelen te realiseren. Bespaar jezelf letterlijk JARENLANG geworstel, verwarring en frustratie. Je hebt er gewoonweg de tijd niet voor!
LGTS biedt je intensieve begeleiding
90% van de mensen die afvallen komt uiteindelijk weer aan tot het oorspronkelijke gewicht. 30% hiervan wordt zelfs nog zwaarder. Het is enorm frustrerend dat na zo’n prestatie van afvallen je weer terug valt en je weer terug bij af bent. Helaas is dit herkenbaar voor vele mensen.
Ben je iemand die klaar is met diëten? Ben je er aan toe om het roer om te gooien? Wil je een nieuwe levensstijl? Wil je dat afvallen makkelijker wordt? Wil je genieten van dingen waar het leven echt voor bedoeld is, en:
- Je weet wel hoe het moet, maar je ziet jezelf toch steeds weer de mist in gaan.
- Je vindt het lastig om de echte stap te nemen en je levensstijl te veranderen?
- Je hebt last van het jojo-effect. Je komt steeds weer aan na het afvallen, of erger, je wordt steeds zwaarder.
- Het afvallen kost je veel moeite en stress.
- Je wilt controle voelen
- Je worstelt al jaren met dit probleem
- Je geeft veel geld uit aan snacks en fastfood
- Je bent bereid om jezelf uit te dagen en te investeren in jezelf
- Je hebt het lang genoeg zelf geprobeerd
- Je snapt dat je relatie (partner, vriend(in), familielid) er voor jou is om jou te steunen en dat jullie juist van elkaar mogen genieten. Coachen door je relatie leidt enkel tot ongelijkwaardigheid in de relatie en teleurstelling en gebrek aan vertrouwen bij het behalen van geen tot onvoldoende resultaat.
- Je bent super gemotiveerd en wilt ECHT veranderen!
Als jij je hierin herkent, dan is meedoen aan LGTS iets voor jou.
Ben je nieuwsgierig wat LGTS jou persoonlijk kan opleveren, vraag dan een gratis inspiratiesessie aan via info@knopombijovergewicht.nl
Jouw situatie is herkenbaar voor vele anderen die last hebben van jojo-en. Ze blijven niet gemotiveerd omdat het toch steeds niet lukt, ze vallen steeds in dezelfde valkuil, laten zich makkelijk verleiden, zien afvallen als ‘lijnen’ en dus als iets tijdelijks.
Dat is vast niet wat je wilt! Je wilt een gewicht bereiken wat ideaal voor jou is en dit gewicht ook behouden. Je wilt er leuk uit zien, je wilt je sexy voelen, je wilt je zeker voelen je kleding, op het strand, feestjes of in bed, je wilt nog lang gezond blijven. Je wilt vrijheid, eigen keuzes, onafhankelijkheid en de mogelijkheid om alles te doen en te zijn wat je zelf wilt. Je wilt weer in die ene broek kunnen. Je bent het zat om steeds weer terug bij af te zijn. Op feestjes wil je kunnen genieten zonder dat de nootjes branden op tafel. In praktijk blijkt dit moeilijker gezegd dan gedaan. En dat is enorm frustrerend. Zo frustrerend dat je je soms afvraagt waarom je jezelf zo kwelt en of deze kwelling het allemaal wel waard is…
Maar dit kan ook anders! Ook jij kunt die RUST vinden, lekker leven zoals jij wilt, doen wat je het liefste doet, blij zijn met jezelf. Bij velen is het gelukt.
Er is alleen KENNIS, VAARDIGHEDEN en INZICHT nodig. Net zoals bij alles wat nieuw voor je is. Zwemmen, fietsen, lopen of een instrument bespelen. Iedereen kan het leren.
– Je hebt kennis nodig. Kennis over het suikersysteem, handige voedingspatronen, verandermanagement, emoties, belangrijke motivators, zodat het voor je makkelijker wordt grip op je eet- en beweeggedrag te krijgen
– Je hebt de juiste inzichten nodig. Inzicht in jezelf. Waarom jij doet zoals je doet. Met dit inzicht ga je aan de slag en ga je op jouw eigen manier jouw persoonlijke uitdaging aan.
– Je hebt vaardigheden nodig, zodat je weet hoe je voortaan preventief kan inspelen op situaties, hoe je omgaat met nieuwe situaties en wat je moet doen als je een terugval (dreigt) te krijgen.
Dat is precies wat LGTS je gaat bieden. Bij LGTS krijg je 4 maanden lang lang bijzonder waardevolle lessen, vaardigheden en inzichten om het heft in eigen handen te krijgen. Afvallen gaat uiteindelijk vanzelf.
3 weken ben ik nu onderweg met LGTS en eigenlijk vanaf de eerste trainingsdag gaat het me makkelijk af. Natuurlijk heb ik nog wel mijn momenten, maar dat is nu wel met 80% afgenomen. Ik ben veel onderweg en mijn verleidingen waren bij de benzinestations. Al dat snoep kon ik echt niet weerstaan. Ik ben in het verleden al een paar keer flink afgevallen, maar ik wil niet meer jojo-en. Na die eerste trainingsdag kijk ik heel anders tegen dat snoep in stations aan. Ik voel me sterk en ik weet wat ik wil. En dat is veel belangrijker dan dat snoep wat me niet beter maakt. Ook thuis is het gezelliger. Doordat ik eerst faalde, vond ik het niet fijn als mijn partner daar iets van zei. Nu kunnen we het delen en is hij een steun voor mij. Ik ben nu al een paar kilo kwijt. (Maartje, 34 jaar)
Leer in LGTS hoe je lekkere hapjes kunt weerstaan, goede eetgewoonten vast kunt houden, je niet losgaat op alles wat eetbaar is en geniet van het sporten. Je bestrijdt onrust in je lijf bij blootstelling van lekker eten, tijdstip van de dag, gezelschap of locatie. Je neemt het heft in eigen hand en gaat jouw leven zelf weer sturen. Jij bent de baas!
Tijdens LGTS ga je het volgende leren:
- Je leert hoe je je kracht kunt gebruikten, waardoor je verleidingen kunt weerstaan.
- Je leert eigen verantwoordelijkheid te nemen, zodat relaties gelijkwaardig en gezellig blijven.
- Je leert hoe je positief kunt denken, waardoor je je fijner voelt en meer energie hebt en wat je ook overbrengt op anderen
- Je leert hoe je een duidelijke koers vaart, zodat je sneller je doel behaald.
- Je leert hoe je pijn, verdriet, boosheid en teleurstelling verwerkt, zodat je geen last hebt van eet-aanvallen om deze gevoelens te drukken.
- Je leert hoe je een actieve houding aanneemt waaruit direct energie straalt en die je ook direct voelt.
- Je leert hoe je proactief kan opstellen, waardoor je controle voelt en voorbereid bent op het onverwachte verrassingen.
- Je leert hoe je om kunt gaan met triggers die ervoor kunnen zorgen dat je de fout in gaan
- Je leert hoe je omgaat met fouten die je zult gaan maken, waardoor je actie onderneemt in plaats van jezelf veroordeelt of de fout in zijn geheel negeert.
- Je leert wat jouw belemmerende overtuigingen zijn en je kan ze ombuigen naar helpende gedachten, zodat je jouw oude vervelende gewoonte bij de wortels aanpakt.
- Je leert wat het verschil is tussen een voornemen en een besluit. Je leert hoe je een dijk van een besluit neemt en daar ook achter staat.
- Je leert wat jij echt belangrijk vindt, wat zorgt ervoor dat je ook andere mogelijkheden dan eten ontdekt om jezelf te geven, wat jij nodig hebt.
- Je leert nieuwe verfrissende mindsets, waardoor er nieuw licht komt en je makkelijker andere keuzes kunt maken.
Uiteindelijk zal LGTS leiden naar het bereiken en behouden van jouw ideale gewicht.
Toen ik aan LGTS begon wilde ik vooral leren om naar een andere manier (gewoonte) te gaan mbt eten, waarbij ik nog steeds kan genieten van lekker eten en ook gezond eet. Mijn grootste uitdaging was hoe ik alle verlokkingen kon weerstaan. Voorafgaand aan LGTS liet ik me regelmatig verleiden, te veel en te zoet, in ieder geval ongezond te eten. Later had ik daar schuldgevoelens over. ‘Ik was fout bezig geweest’. Tegenwoordig eet ik beperkt ‘teveel’ of ‘ongezond’ en zelden neem ik zoete dingen. Ik let op wat ik eet, wat ik echt wel en echt niet wil eten. Ik kan nu de verlokkingen goed weerstaan en kies bewust voor als ik wat ongezonder eet; zodat ik achteraf nooit met een schuldgevoel zit, maar meer met een bewuste actie om op koers te blijven. Ik wil altijd de vrijheid voelen om te kiezen. Beperking zou echt erg voor mijzelf zijn. Ik ben nu 5,5 kg afgevallen. En dat is nog niet het einde! In vrijheid afvallen is mijn motto. (Monique, 46 jaar)
Deelname omvat de volgende onderdelen:
1 dag live training in de omgeving van Breda
In deze exclusieve training leer je jouw “eet- en beweegmindset” te managen, jezelf uit te dagen, en ga je uiteindelijk rust ervaren rondom het afvallen. Ook ga je masterminden met de andere deelnemers, om sneller je doelen in het programma te realiseren.
Trainingsprogramma
Je krijgt maar liefst 12 wekelijkse schriftelijke lessen. Trainingen worden begeleid met handige templates en checklists, om de leergang te doorgronden en zo veel sneller resultaat te boeken.
De lessen houden in:
- Hoe je structuur aanbrengt in je dagelijkse leven
- Hoe je zorgt dat je niet de fout in gaat
- Hoe je het heft in eigen hand neemt
- Hoe je je vult in plaats van voedt
- Hoe je grenzen stelt
- Hoe je jezelf enorm kunt motiveren
- Hoe je de juiste focus krijgt
- Hoe je beloningen voor je kan laten werken
- Hoe je een niet-te-negeren besluit neemt
- Hoe je helpende gedachte creëert
- Hoe je omgaat met mislukkingen
- Hoe je suikerpieken en daarmee ook je suikerdips kan voorkomen
6 Individuele coaching sessies van 30 minuten (telefonisch)
In deze sessies, waarin je individueel begeleid wordt, krijg je feedback, accountability en inspiratie om snel resultaten te bereiken.
Wekelijkse Voortgangsrapportage
Resultaten bereik je gemakkelijker door iedere week je voortgang te rapporteren en daar waardevolle feedback op te krijgen.
Als je wilt weten of LGTS iets voor jou is, dan kun je je aanmelden voor een gratis inspiratiesessie (30min telefonisch). Stuur dan een bericht naar info@knopombijovergewicht.nl. Je krijgt zo spoedig mogelijk reactie. Ik kijk er naar uit je te mogen begeleiden op jouw bijzondere reis.
Liefs,
Iris
Reacties van eerdere klanten die LGTS hebben gevolgd:
Ik ben begonnen aan LGTS omdat ik mijn gedrag beu was. Ik wilde meer controle hebben over het eten. Niet te veel eten, niet teveel snoepen. 5 kg wilde ik afvallen. Ooit was ik daar geweest, maar ik merkte dat ik steeds weer wat zwaarder werd. Mijn gewicht is nu stabiel. Ik ben meer gaan sporten en het blijkt dat spiermassa zwaarder is. Mijn succes is dat ik nu mijn zwakke momenten niet meer heb. Om 16u had ik altijd enorme trek en vond ik altijd wel iets lekkers. Daar ben ik vanaf en daar ben ik heel blij mee. Dat ongecontroleerd eten frustreerde mij het meest. Ik heb een ander voedingspatroon. Ik accepteer mezelf meer en meer. Ik houd me aan mijn plan en als het eens misgaat dan kan ik heel goed analyseren wat er fout ging. Daarop neem ik actie en gaat het de volgende keer beter. (Linda, 43 jaar)
In het verleden heb ik van alles geprobeerd om af te vallen, meerdere keren met succes. Echter ik verviel weer in mijn oude patroon, waardoor het dus niet langdurend is geweest. Het was niet het afvallen wat het probleem is, maar meer de tijd erna. Hoe voorkom je dat je weer in je oude ritme vervalt. Dat is dus (tot nu toe) niet aangepakt geweest. Ik wil graag mijn kilo’s blijvend kwijt, zonder dat ik iedere keer in discussie hoef met mijzelf. Het was iedere dag een strijd met mijzelf. Ik wil beter in mijn vel te komen te zitten (letterlijk en figuurlijk), waardoor ik mijzelf weer verder kan ontwikkelen op andere zaken. Er ging veel energie uit naar de kwestie overgewicht. Ik ben blanco de training in gegaan. Met de verwachting dat ik wel veel van en/of over mijzelf zou moeten gaan vertellen. Tja.. dat is niet altijd leuk, zeker als het over dat ene heikele punt gaat. Maar de wil is er, dus dan moet je jezelf even over die drempen heen zetten. En met resultaat! Het gaat echt wel goed. Ik ben tevreden over mijzelf. Ik ben heel duidelijk tegen mijzelf, zoals mij dat is geleerd. Ik heb hier en daar wat reminders hangen met afspraken, die ik regelmatig lees en daar houd ik mij aan. Positieve energie, zin om er aan te beginnen. LGTS is gebaseerd op positiviteit. Nu ben ik best positief ingesteld, echter over de kwestie overtollige kilo’s naar mijzelf toe niet. Dit is nu veranderd, ik weet dat ik het kan veranderen en dat gaat ook gebeuren. Ik heb LGTS als positief ervaren en zou het aan iedereen willen aanbevelen die het niet lukt om op gewicht te blijven. Het geeft je en positief gevoel, waardoor je zin krijgt om de strijd aan te gaan. Ik ben dankbaar dat ik de stap heb genomen. Iris luistert heel goed naar jou als persoon. Ze pikt gedurende de dag door allemaal voorbeelden uit die voor mij van toepassing zijn, waar je in de praktijk direct iets mee kan. Het was een leuke, gezellige, leerzame ervaring! (Madelein, 33 jaar)